كيف يمكن الحصول على جسم كيرفي ومنحوت بطرق تجميلية وبالرياضة؟

تفضل الكثير من النساء والفتيات التمتع بجسم كيرفي أو ما يعرف بجسم الساعة الرملية الأنثوي المتناسق بشكل طبيعي الذي تشتهر به نجمات العصر الذهبي في سينما الستينات ورغم أن الجينات تلعب دوراً أساسياً في التمتع بهذه السمات إلا أنه توجد العديد من الطرق التي تجعلك تحصلين على القوام الكيرفي وانحناءات الجسم المميزة، فما هذه الطرق؟ وما مدى فعالية كل منها؟ إليكِ الإجابة.

الجسم الكيرفي Curvy Body

الجسم الكيرفي أو جسم الساعة الرملية Hourglass Body Shape يعد من أكثر أشكال الجسم الجذابة للكثير من السيدات، حيث يتمتع بالانحناءات الأنثوية وملامح الجسد كاملة الاستدارة، ومن سماته صغر محيط الخصر، وامتلاء الأرداف والمؤخرة، مع امتلاء الصدر وعادة ما يكون عرض الكتفين موازي تقريباً لمحيط الأرداف أو أقل قليلاً، وللحصول على جسم كيرفي وسمات قوام الساعة الرملية المميزة هناك 3 مناطق أساسية تجعلك تتمتعين بهذه السمات وهي:

• نحت الخصر بالطرق الطبيعية أو التجميلية.
• تكبير الصدر والنصف العلوي من الجسم.
• زيادة امتلاء الساقين وتشمل الوركين والأرداف والمؤخرة المستديرة.

هل الجسم الكيرفي له عيوب؟

من حيث الشكل فإن الجسم الكيرفي قد يكون جذاباً للكثيرين ويفضله كل من الرجال والنساء ولكنه في النهاية يرجع إلى التفضيلات الشخصية، وبالنسبة للجانب الصحي فإن الجسم الكيرفي لا يعني بالضرورة أن يكون القوام ممتلئاً فقد يكون الجسم في حدود الوزن المثالي، وفي نفس الوقت قد تعاني المرأة من السمنة وزيادة الوزن ولكن يتميز الجسم بالتقسيمات الواضحة بشكل طبيعي.

لذا إن كان الجسم كيرفي ومؤشر كتلة الجسم في الحدود الطبيعية فلا توجد أضرار، أما في حالة ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن الطبيعي فهذا يشير إلى السمنة وهنا ترتفع مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

اقرئي أيضاً: أضرار الدهون ولماذا يجب التخلص منها؟

طرق تجميلية للحصول على جسم كيرفي

عملية شفط الدهون بالفيزر Vaser Liposuction

عملية شفط الدهون بالفيزر هي أدق وأحدث طرق شفط الدهون وتتم العملية للتخلص من السمنة الموضعية والدهون العنيدة التي تقاوم الأنظمة الغذائية والرياضة، وتعمل تقنية الفيزر على التخلص من الدهون بسرعة ودقة عالية كما تشد نسبة من ترهل الجلد، حيث تسخن الدهون بدرجة حرارة متوسطة فتذيبها بالتساوي كما تحفز طبقات الجلد العميقة لإنتاج الكولاجين، ويمكن الحصول على جسم كيرفي بعملية شفط الدهون عبر الآتي:

• شفط دهون الخصر لمن تعاني من امتلاء به يجعل انحناءات الجسم غير واضحة.
• شفط دهون الساقين وبالأخص الأرداف أو الوركين والمؤخرة لمن لديها جسم الكمثري.
• شفط دهون الذراعين أو الصدر إن كانت الدهون متراكمة أكثر بالجزء العلوي من الجسم.
• شفط دهون البطن لجعل القوام أكثر تناسقاً وجاذبية.

عملية نحت الجسم Body Sculpting

عملية نحت الجسم تختلف عن عملية شفط الدهون التي تتخلص من كمية كبيرة من الدهون، حيث تتخلص عملية نحت الجسم من كمية دهون أقل وتمنح القوام سمات جمالية أكثر تحديداً وتبرز تفاصيل الجسم أكثر وتجعل العضلات والانحناءات أكثر وضوحاً وعادة ما تتم بالفيزر رباعي الأبعاد لأنه من أدق التقنيات، وتتم لتحقيق الأهداف التجميلية التالية:

• إبراز محيط الخصر والبطن أكثر وجعله أكثر تحديداً.
• إبراز العضلات في أي منطقة في الجسم بأبعادها المختلفة.
• إبراز تفاصيل الجسم الجذابة.
• نحت الظهر والجانبين والذراعين.

عملية حقن الدهون الذاتية Fat Transfer

لا تكتمل نتائج عمليات شفط الدهون ونحت الجسم بدون حقن الدهون الذاتية وخاصة إن كان شكل الجسم وملامحه تبعد كثيراً عن جسم الساعة الرملية، وهنا تأتي أهمية إعادة توزيع الدهون في الجسم، فحقن الدهون الذاتية يتم خلالها استغلال الدهون التي تم شفطها لعمل كونتور طبيعي للجسم ويتم أخذ الدهون التي تم شفطها وحقنها في أي منطقة في الجسم بحاجة للامتلاء، وتحقق الأهداف التجميلية التالية للحصول على جسم كيرفي:

• حقن الدهون الذاتية في الصدر لمن لديها حجم ثدي صغير أو مسطح وترغب في الحصول على نتيجة طبيعية.
• حقن الدهون في المؤخرة والأرداف للتخلص من العضلة النائمة وجعل المؤخرة مستديرة.
• يمكن أيضاً استخدام حقن الدهون لمن ترغب في تسمين الخدود والوجه وتكبير الشفتين لمن تفضل الوجه المستدير.

تكبير المؤخرة والأرداف بالسيليكون

من الطرق التجميلية الشائعة أيضاً تكبير المؤخرة بالسيليكون عن طريق زرع حشوة من السيليكون عن طريق شق جراحي أسفل المؤخرة كما يتم إجراء العملية نفسها لتكبير الأرداف، وتمنح نتيجة تدوم لمدة 10 سنوات في المتوسط، كما تمنح نتيجة فورية.

أفضل طبيب لنحت الجسم والحصول على جسم كيرفي

للحصول على جسم كيرفي من خلال العمليات التجميلية عليكِ البحث عن طبيب تتوافر لديه شروط الطبيب الجيد من حيث السمعة الطبية الجيدة، وحصوله على مؤهلات علمية متخصصة في مجال التجميل، بالإضافة لخبرته في مجال عمليات نحت الجسم وتنسيق القوام، ويعد الدكتور شريف حجازي من أمهر وأشهر أطباء التجميل في مصر الذين تنطبق عليهم هذه الشروط كما يتضح:

• حصل على ماجستير جراحة التجميل والليزر وزراعة الشعر الطبيعي.
• عضو الجمعية الأوروبية لجراحات تنسيق القوام.
• عضو الجمعية المصرية لجراحي التجميل والإصلاح.
• عضو الجمعية الأوروبية لزراعة الشعر.
• أجرى أكثر من 5000 عملية تجميلية ناجحة.
• لا تقل نسب نجاح عملياته عن 96%.

ويجري عملياته في مركزه الطبي الخاص عيادة شريف كلينك التي تتميز بأنها تضم طاقم طبي متكامل وتقدم خدمة تجميلية عالية المستوى، كما توفر أحدث الأجهزة، ويمكنك التواصل مباشرة مع د. شريف حجازي عبر واتساب بالضغط هنا.

اقرئي أيضاً: نتائج تجربتي مع أفضل دكتور لنحت وتنسيق القوام

نحت الجسم وتنسيق الأرداف مع د. شريف حجازي

أسعار عمليات نحت الجسم

تتراوح تكلفة عمليات نحت الجسم وتنسيق القوام في مصر بين 2200 إلى 3500 دولار أمريكي، أي ما يعادل 35000 إلى 57000 جنيه مصري وتشمل هذه التكلفة عملية شفط الدهون وحقن الدهون الذاتية، في حين أن التكلفة تصل في بعض دول الخليج مثل السعودية والإمارات إلى 8000 أو 10000 دولار أمريكي، وهذه من أهم مميزات إجراء العملية في مصر حيث يمكنك الحصول على خدمة تجميلية عالية المستوى وبأسعار أقل بكثير من الدول الأخرى.

تمارين للحصول على جسم كيرفي

يمكن الحصول على جسم كيرفي بممارسة التمارين الرياضية، أولاً باتباع جدول منتظم للتخلص من الوزن الزائد ثم نحت المناطق التي بحاجة لتكون أكثر نحافة وتكبير المناطق التي بحاجة إلى بعض الامتلاء، وتمنح الرياضة نتيجة مقبولة ومُرضية مع الاستمرار والالتزام حتى لا تضيع النتائج، وفيما يلي أفضل تمارين تجعل الجسم كيرفي:

تمارين نحت الخصر

للحصول على خصر أكثر نحافة يمكن عمل التمارين التي تستهدف عضلات الخصر أو البطن والخصر معاً مع الابتعاد عن حمل الأوزان لأن نتائجها نسبية فقد تأتي بنتيجة عكسية وتؤدي لتعريض الخصر، لذا يفضل ممارسة التمارين التي تعتمد على وزن الجسم ومنها:

تمرين التويست

يتم عمل تمرين التويست عن طريق الجلوس على الأرض وثني الركبتين للأعلى ولف الجذع العلوي يميناً وشمالاً بالتبادل مع تكرار 25-50 عدة بالتبادل وعمل 3 مجموعات ويساعد هذا التمرين على نحت الخصر وتقليل محيطه.

تمرين العجلة

يتم هذا التمرين عن طريق النوم على الأرض وثني الركبتين بالداخل باتجاه الصدر مع وضع الكفين خلف الرأس وثني الكوعين، والتبديل بالساقين بحركات العجلة مع ملامسة الكوع الأيسر للركبة اليمني بالتبادل والعكس، وتكرار 25 عدة على الأقل مع عمل مجموعتين إلى 3 مجموعات.

تمارين نحت المؤخرة والساقين

والآن إليكِ أفضل تمرينات لجعل الجسم كيرفي وتركز على منطقة الساقين والمؤخرة وتؤدي لنحت الجسم للحصول على جسم كيرفي وإبراز العضلات:

تمرين السكوات

يساعد تمرين السكوات على شد وتقوية عضلات المؤخرة والأرداف والوركين ويتم بأخذ خطوة واسعة نسبية بحيث يكون القدمين في موازاة الكتفين ثم فرد الذراعين للأمام ويمكن حمل الأوزان ثم النزول بثني الركبتين للأسفل في وضعية الجلوس أو القرفصاء، وتكرر 15 عدة مع عمل 3 مجموعات، ولشد الفخذين من الداخل يمكن أخذ خطوة أوسع مع عمل نفس الخطوات.

تمرين الطعنات

يتم عمل تمرين الطعنات عن طريق أخذ خطوة واسعة للخلف بأحد الساقين بينما الساق الأخرى للأمام ثم النزول للأسفل بحيث تشكل الركبتين زاوية قائمة ثم أخذ خطوة بنفس الساق للأمام والنزول للأسفل، وتبديل الساقين وتكرر 15 مرة لكل ساق مع عمل 2-3 مجموعات.

تمرين رفع الساق الجانبي

يتم عمل هذا التمرين عن طريق الوقوف بشكل مستقيم ثم رفع أحد الساقين للجانب ورفعه للأعلى وإنزاله مرة أخرى وتكرار 15 عدة، ثم يتم التبديل مع الساق الأخرى وتكرار العدات، مع عمل 3 مجموعات، ويساعد هذا التمرين على نحت الأرداف ومن التمارين التي تساعد على تنشيط العضلة النائمة.

تمارين نحت الصدر والذراعين

هناك عدة تمارين لجعل الجسم كيرفي وتستهدف عضلات الساقين والذراعين وهي ضرورية لمن ترغب في تكبير الصدر وتنحيف الذراعين ليكون الجزء العلوي متناسقاً مع الجزء السفلي من الجسم ومن هذه التمارين:

تمرين الضغط

تمرين الضغط من أفضل التمارين التي تستهدف أكثر من منطقة في الجسم في نفس الوقت وبالأخص عضلات الذراعين أو عضلة التراي كما يركز على عضلات الصدر، ويمكن عمله بالنوم على الأرض والوجه في مواجهتها، ثم الانخفاض بالجسم للأسفل، ويمكن الانخفاض بشكل مائل مع الضغط على الصدر، وتكرر العدات 15 مرة مع عمل 3 دورات.

تمرين الضغط على الحائط

يتم هذا التمرين عن طريق الوقوف بمواجهة الحائط وفرد الذراعين للأمام والاستناد على الحائط بالكفين ثم الضغط بالصدر في اتجاه الحائط مع ثني الذراعين للجانبين وتثبت القدمين بحيث يكون الجسم في شكل خط مائل وتكرر 12-15 عدة مع عمل 3 أو 4 مجموعات.

هل يمكن الحصول على جسم كيرفي بالرجيم؟

يمكن الحصول على جسم كيرفي بالرجيم إن كانت طبيعة الجسم مرسومة من الناحية الوراثية فعند فقدان الوزن تكون معالم الجسم الأنثوية أكثر بروزاً وتحديداً وكل ما يفعله الرجيم هو التخلص من الدهون التي تمنع من وضوحها، ولكن لا يوجد نظام غذائي للحصول على جسم كيرفي فلا توجد حمية يمكنها التأثير على توزيع الدهون في الجسم وتكبير أو حتى تصغير منطقة دون الأخرى، وكل ما ينصح به هو اتباع حمية غذائية صحية للتخلص من الدهون الزائدة ولمنع اكتساب الجسم للدهون، ومن أهم النصائح ما يلي:

• تناول الألياف في أغلب الوجبات لتقليل امتصاص الدهون ومساعدة الجسم على حرق دهون أكثر.
• تناول الدهون الصحية من مصادر متنوعة مثل المكسرات وزيت الزيتون والأسماك الدهنية، والأوميجا 3، والأفوكادو.
• تناول مكملات البروبيوتيك لأنها تحد من امتصاص الدهون التي تدخل الأمعاء مع الطعام، كما تحسن صحة الجهاز الهضمي.
• شرب الماء بمعدل 2 لتر في اليوم على الأقل لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
• تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف والفيتامينات مثل الحمضيات والبروكلي والخس والخيار والجرجير والسبانخ.
• تناول البروتين من مصادر صحية مثل البيض والأسماك الدهنية والدواجن واللحوم الحمراء بدون دهون.
• الحد من المشروبات السكرية والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر.

اقرئي أيضاً: مشروبات تعزز حرق دهون البطن

الطرق التجميلية أفضل أم التقليدية للحصول على جسم كيرفي؟

بالرغم من أن الرياضة والرجيم قد يساعدوا الكثير من السيدات على الاقتراب من الجسم الذي يفضلونه والحصول على الجسم الكيرفي إلا أن نتائج الرياضة نسبية وتحتاج للاستمرار طويلاً كما أن تكبير الثدي والمؤخرة والأرداف بالرياضة عن طريق تضخيم العضلات قد يكون ليس الخيار المفضل للكثير من الفتيات والسيدات، كما أن تأثير الرياضة يكون ضعيف.

لذا فإن الطرق التجميلية مثل شفط وحقن الدهون وعمليات التخسيس الموضعي أفضل في هذه الحالة لأن الدهون يكون لها نفس ملمس الدهون العادية، كما أن نتائج شفط الدهون وحقنها سريعة ودائمة مع الحفاظ على الوزن حتى لا تعود الدهون بعد شفط الدهون.

اقرئي أيضاً: كيف تحافظين على نتائج شفط الدهون؟

كيفية الحصول على جسم كيرفي بالملابس

• ارتدي حزام خصر عريض يبرز الخصر أكثر.
• احرصي على ارتداء حمالة الصدر تعزز حجم الصدر مثل البوش أب.
• لا ينصح بارتداء التنورات الضيقة لمن لا ترغب في إبراز نحافة الساقين.
• انتقي البناطيل مرتفعة الوسط لإبراز الخصر أكثر.
• اختاري ملابس ضيقة من منطقة الخصر والجزء العلوي وواسعة من الأسفل.
• عند ارتدائك ملابس تظهر ملامح الجسم اختاري أنواع المشد المناسبة لإخفاء أي ملامح لا ترغبين في إظهارها.

تجربتي في الحصول على جسم كيرفي

تقول إحدى الفتيات عن تجربتها مع ممارسة التمارين لجسم كيرفي ما يلي: “وصلت إلى الوزن المثالي بعد فقدان 9 كجم من وزني ولكن جسمي من نوع المثلث المقلوب وحاولت كثيراً نحت الأرداف والمؤخرة بالتمارين ولكن النتيجة لم تكن مثالية كما أرغب، لذا قررت الخضوع لعملية شفط دهون الذراعين والثديين والخصر ليكون الجزء العلوي أكثر نحافة مع حقن الدهون في المؤخرة والأرداف وبذلك وصلت للقوام المثالي الذي حلمت به طويلاً، وقد رأيت أفضل نتيجة بعد الشهر الثالث إلى السادس”.

كما تحكي سيدة أخرى تجربتها التالية للوصول للقوام المثالي: “كنت أمارس الرياضة بانتظام قبل الحمل والولادة ولم أكن أعاني من أي مشكلات سوى أن منطقة البطن والخصر كانت عريضة وبها كمية محدودة من الدهون ومع الخضوع لإجراء عملية شفط الدهون مع شد البطن تم الوصول لجسم الساعة الرملية”.

والآن عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتي على إجابة سؤال كيف أحصل على جسم كيرفي وهل الطرق التجميلية أفضل أم التقليدية نرجو أن تكون الإجابة على هذه الأسئلة قد أفادتك.

أسئلة وأجوبة حول جسم كيرفي