شد الصدر بالطرق الطبيعية والمنزلية ومدى فعاليتها

تفضل الكثير من النساء الثدي المستدير الممتلئ، والبعض الآخر يفضلن الثدي الأقل حجماً ومهما تعددت التفضيلات الشخصية يظل الثدي المرفوع غير المترهل هو الشكل المفضل لكل سيدة وفتاة لذا عزيزتي القارئة إن كنتِ تبحثين عن كيفية شد الصدر بالطرق الطبيعية والمنزلية فهذه المقالة لكِ.

شد الصدر بالطرق الطبيعية والمنزلية

تعاني الكثير من النساء من ترهلات الثديين بمرور الوقت ويقل إنتاج الكولاجين كما تضعف أربطة الثدي وأيضاً مع الحمل والولادة أو التقدم في العمر وظهور علامات الشيخوخة تبدأ مشكلة الترهلات في الظهور، كما تزيد الترهلات بعد خسارة الوزن المتكررة وعدم الاهتمام بالتغذية الصحية والعناية بالبشرة وبالرغم من عدم إمكانية شد الصدر بالطرق الطبيعية والمنزلية بنفس كفاءة الطرق التجميلية إلا أنها قد تساهم في تحسين مظهر الثدي والجلد، ومنها:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار حيث تعد الرياضة من أفضل خيارات شد الصدر بالطرق الطبيعية والمنزلية ومن هذه التمارين، السباحة، وتمرين الضغط على الصدر Bench Press، وتمرين الضغط Push Up، كما يجب الحرص على ارتداء حمالة صدر رياضية عند ممارسة الرياضة.

ارتداء حمالة صدر مناسبة

إن الجاذبية من أسباب ارتخاء الثديين لأنها تجذب كل شيء للأسفل وكلما زاد حجم الثدي كلما كان أكثر عرضة للترهل، لذا يجب تجنب الجلوس بوضع منحني وفرد الظهر أثناء الحركة والجلوس، ولذا يجب ارتداء حمالات صدرية مناسبة تدعم الثديين وخاصة عند ممارسة الرياضة أو عند القيام بأي أنشطة تتطلب الحركة المستمرة.

تناول الطعام الصحي

يساعد تناول الطعام الصحي الغني بالبروتين والفيتامينات على تحسين جودة الجلد حيث يزيد تناول البروتين من إنتاج الكولاجين، كما أن الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات تحمي الجلد من التجعد وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر، كما أن الحفاظ على الوزن يقي من تراكم الدهون في الثدي ويحمي من ظهور الرهلات.

إجراء فحص الهرمونات

ترهل الثدي يرتبط بشكل مباشر بانخفاض مستوى الهرمونات الأنثوية حيث يقل إنتاج الكولاجين مع انخفاض مستوى هرمون الإستروجين، لذا يجب استشارة الطبيب حول الحصول على مكملات مناسبة تزيد معدل الإستروجين.

تدليك الثديين بالزيوت

يساعد تدليك الثديين على تعزيز الدورة الدموية في الثديين وزيادة تدفق الدم، وعند إضافة الزيوت الطبيعية تزداد الفوائد حسب كل نوع وفوائده، مع العلم أن الزيوت الطبيعية تساعد على زيادة مرونة بشرة الثدي وترطيبها بعمق، ويساعد التدليك على مقاومة الترهل خاصة عند القيام به مع الالتزام بالنصائح الأخرى، ومن أفضل الزيوت للثديين:

• زيت جوز الهند يرطب البشرة بعمق بفضل محتواه من فيتامين هـ والأحماض الدهنية، كما أنه مضاد طبيعي للبكتيريا والفطريات.
• زيت الجوجوبا من أفضل الزيوت التي تساعد على ترطيب الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
• زيت اللوز بفضل محتواه من فيتامين E يساعد على ترطيب بشرة الثدي وزيادة مرونتها.
• زيت اللافندر بالإضافة لأنه مضاد للالتهابات يعمل أيضاً على ترطيب الجلد وتحسين مظهره.

طريقة استخدام الزيوت

في البداية قبل استخدام أي زيت يجب التأكد من عدم تحسس البشرة أو الجلد تجاهه، ولتدليك الثديين يمكن خلط أي نوع من الزيوت الناقلة مثل الجوجوبا وزيت اللوز وزيت جوز الهند، وإضافة بضعة قطرات من زيوت أخرى مثل اللافندر أو زيت شجرة الشاي، وفركها في اليدين لتدفئتها ثم وضعها على الثدي والتدليك بحركات دائرية لطيفة والاستمرار 10 دقائق على الأقل والتكرار يومياً.

عمل ماسك الخيار وصفار البيض

الماسكات أحد طرق شد الصدر بالطرق الطبيعية والمنزلية حيث تساعد على تحسين بشرة الثدي وزيادة نضارتها ولكنها لا تشد العضلات وأنسجة الثدي من الداخل، وكل ما عليكِ فعله لتحضير الماسك هو:

• هرس ثمرة خيار واحدة وخلطها مع صفار البيض.
• إضافة الزبدة مثل زبدة الليمون أو زبدة جوز الهند.
• إضافة الزيوت الطبيعية مثل عدة قطرات من زيت بذور العنب أو زيت النعناع.
• تمزج المكونات جيداً وتفرد على الثديين وتترك من 15 إلى 20 دقيقة على الأقل ثم تغسل بالماء الفاتر.

ممارسة اليوجا

من أفضل وسائل شد الصدر بالطرق الطبيعية والمنزلية ممارسة اليوجا حيث تساعد على تقوية العضلات وزيادة مرونتها، كما تساعد على تحسين مظهر الثديين عن طريق تقوية العضلات، وذلك بممارسة الوضعيات التي تستهدف الجزء العلوي من الجسم مثل وضعية الكوبرا، ووضعية المثلث.

شد الثدي بالماء

استخدام درجات حرارة متنوعة من الماء تساعد على تدفق الدورة الدموية في الثديين ومن خلال تجارب عديدة ينجح العلاج بالماء في الحفاظ على ارتفاع الثديين، ويتم العلاج بالماء بعد الاستحمام عن طريق شطف الثدي بالماء الدافئ لمدة دقيقة واحدة ثم التبديل بالماء البارد واستخدامه في شطف الثدي لمدة 20 ثانية.

ما مدى فعالية شد الصدر بالطرق الطبيعية والمنزلية وما بدائلها؟

تساعد الطرق الطبيعية لشد الصدر على تحسين مظهر الثديين من الخارج أي أن هذه الطرق تؤثر على بشرة الثدي وتزيدهما نضارة ونعومة، ويفيد الترطيب العميق في منع ظهور الترهلات، ولظهور نتيجة ملحوظة يجب الاستمرار في استخدامها لمدة طويلة، ولكنها لا تعطي نفس نتائج تكبير الثدي بالطرق التجميلية، فالطريقة الوحيدة لشد الصدر من الداخل وشد الأنسجة المرتخية هي الطرق التجميلية، ومنها:

الطرق غير الجراحية

تنجح الطرق غير الجراحية في شد الثدي من الخارج لأنها تحفز الجلد لإنتاج الكولاجين الهام لمنح الثدي المظهر المشدود، ومن هذه الطرق:

• الموجات فوق الصوتية.
• موجات الراديو الترددية.
• الأشعة تحت الحمراء.
• شد الثدي بالليزر.

جراحة شد الثدي

عملية شد الثدي هي الطريقة الفعالة الوحيدة للتخلص من حالات ارتخاء الثدي الشديدة المصحوبة بترهل الجلد وتمدد الأربطة وتغير موضع الثديين أو عدم التناسق بينهما، وتتم عبر التخدير الموضعي من خلال عمل شقوق جراحية أسفل الثديين أو حول هالة الثدي، ومن فوائد عملية شد الثدي ما يلي:

• تصغير هالات الثديين المتمددة.
• إعادة الاستدارة للثديين والتخلص من المظهر الطولي المتسطح.
• رفع حلمات الثديين إلى الأعلى.

شد الثدي بالخيوط

تساعد الخيوط على رفع وشد الثدي ولكنها لا تتخلص من حالات الترهل الشديدة، كما أنها تحفز إنتاج الكولاجين الذي تتدفق بكثرة في مرحلة الشفاء وبالتالي يصبح جلد الثدي مشدود وأكثر نضارة، وتتوقف النتائج على حسب نوع وعدد الخيوط المستخدمة.

عزيزتي القارئة يتبقى أن تعلمي في نهاية المقالة أن شد الصدر بالطرق الطبيعية والمنزلية حتى إن لم تؤدي إلى التخلص من ترهلات الثدي مثل الطرق الطبية إلا أنه أمر لا غني عنه للوقاية من الترهل وتقليل فرص ارتخاء الثديين.

أسئلة وأجوبة حول شد الصدر بالطرق الطبيعية والمنزلية