اعادة توزيع الدهون في الجسم للحصول على قوام جذاب بكل سهولة

لكل شكل من أشكال الجسم سماته الجمالية الخاصة وترجع في المقام الأول إلى الطريقة التي يوزع بها الجسم الدهون، ولكن هناك مواصفات قياسية لجاذبية القوام يجمع عليها الكثيرون ويسعون للحصول عليها بالطرق الطبيعية أو التجميلية التي تساعد على اعادة توزيع الدهون في الجسم ليبدو مثالياً، تعرفي على هذه الطرق والأكثر فعالية في المقالة التالية.

أنواع الدهون في الجسم

تختلف الدهون من حيث أماكن تواجدها وأنواعها، حيث توجد 4 أنواع من الدهون تختلف من حيث الوظيفة، وتشمل ما يلي:

الدهون البيضاء

الدهون البيضاء مسؤولة عن الاحتفاظ بالطاقة التي يستهلكها الجسم، كما أنها مسؤولة عن إنتاج بعض الهرمونات مثل هرمون الأستروجين، والإنسولين، وهرمون النمو، والتوتر، وهرمون الجوع المعروف باللبتين، وتتوزع في أماكن عديدة من الجسم حيث توجد أسفل الجلد، كما تتوزع حول الأعضاء.

الدهون البنية

توجد الدهون البنية لدى البالغين والأطفال، ويساعد هذا النوع من الدهون على حرق السعرات الحرارية الزائدة مما يساعد على إنتاج الحرارة في الجسم، كما يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم في الأجواء الباردة.

الدهون الحشوية

تتوزع هذه الدهون حول الأعضاء حول الكبد والأمعاء والكليتين والقلب، والبنكرياس، ولأنها دهون تتراكم حول الأحشاء في التجويف الداخلي في البطن لا يمكن الشعور بها أو لمسها مثل الدهون أسفل الجلد، وهذه الدهون من أخطر أنواع الدهون إذا تراكمت في الجسم بكثرة حيث تعرض للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمرض القلب والأوعية الدموية.

الدهون تحت الجلد

الدهون تحت الجلد هي الدهون التي يمكن الإحساس بها عند قرص الجلد ولمسه، وتتوزع في جميع مناطق الجسم مثل الوجه وأسفل الذقن وتحت الذراعين وفي الساقين والسمانة والبطن وغيرها من مناطق الجسم وهي التي تتحكم في شكل الجسم في النهاية حسب نسبة السمنة الموضعية في كل منطقة.

اقرئي أيضاً: الفرق بين الدهون الحشوية وتحت الجلد

أشكال الجسم بناءً على توزيع الدهون

تختلف أشكال الجسم لدى النساء ولكل شكل مسماه الخاص بناءً على طريقة توزيع الدهون كما يتضح:

• جسم الساعة الرملية وهو الجسم الذي يمثل القوام المثالي، ومن سماته الخصر النحيف والبطن المسطحة والأرداف المستديرة الكيرفي، وعرض الكتفين أضيق من عرض الأرداف.
• جسم الكمثرى وهو الجسم الذي تتركز فيها الدهون في الجزء السفلي من الجسم في المؤخرة والأرداف والبطن أحياناً بينما عرض الكتفين والصدر أصغر.
• جسم المستطيل أو الموزة وهو الجسم المستقيم الذي تكون في الانحناءات أقل من أشكال الجسم الأخرى وخاصة منطقة الخصر التي تكون عريضة ومتساوية مع الجسم.
• جسم التفاحة ويكون فيه عرض الكتفين أعرض من الوركين والجزء العلوي من الجسم ممتلئاً من البطن والصدر والذراعين بينما الساقين والمؤخرة مسطحة ونحيفة.
• جسم المثلث المقلوب وسماته على عكس جسم الكمثري وتتميز صاحبته بكتف أعرض وخصر نحيف ومنطقة الوركين تكون نحيفة أيضاً.

كيفية اعادة توزيع الدهون في الجسم بناءً على شكل الجسم

جسم الكمثري

• ممارسة تمارين الكارديو للتخلص من الدهون.
• ممارسة تمارين المقاومة والتركيز على عضلات الجزء السفلي لتنحيفها وإعادة رسمها.
• لا يجب إهمال عضلات الجزء العلوي وذلك ليكون متناسقاً مع الجسم من الأسفل.

جسم التفاحة

• التركيز على الجزء السفلي من الجسم لتضخيم المؤخرة وجعل الساقين أكثر امتلاءً وممارسة تمارين المقاومة.
• ممارسة تمارين الكارديو للتخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في الجزء العلوي من الجسم.
• التركيز على تمارين البطن والخصر ليكون الجسم منحوتاً من المنتصف وأكثر جاذبية.

جسم المستطيل

• إن كان الجسم يخزن الدهون بكثرة يجب خسارة الوزن باتباع حمية غذائية صحية.
• ممارسة تمارين القوة لتضخيم العضلات وإعادة تشكيل الجسم وخاصة منطقة المؤخرة والأرداف.
• ممارسة تمارين الخصر والبطن لنحت الجسم ويكون أكثر تناسقاً.

جسم المثلث المقلوب

• ينصح أولاً بممارسة تمارين الكارديو بانتظام للتخلص من الدهون الزائدة.
• التركيز أكثر على منطقة الوركين والأرداف عند ممارسة تمارين المقاومة لخلق توازن بين الجزئين العلوي والسفلي.
• لا تنسي ممارسة تمارين البطن للحصول على بطن مسطحة والحفاظ على نحافة الخصر.

عوامل تؤدي لاختلاف توزيع الجسم للدهون

• أهم عامل من عوامل اختلاف توزيع الدهون هو العامل الوراثي فالجينات تتحكم بنسبة 50% في الطريقة التي تتوزع بها الدهون.
• المرحلة العمرية تتدخل في اكتساب الجسم للدهون بسبب قلة نشاط عملية التمثيل الغذائي، وتزداد أكثر نسبة الدهون الحشوية عن الدهون أسفل الجلد.
• يزيد الوزن وترتفع نسبة الدهون بسبب التقلبات الهرمونية التي تحدث مع التقدم في العمر أو مع بلوغ الأربعينات.
• يكتسب الجسم الدهون في مناطق أكثر من أخرى بسبب الهرمونات، فمع زيادة التوتر وقلة النوم يزيد الكورتيزول الذي يؤدي لتراكم الدهون حول البطن والخصر.
• يتحكم النوع في طريقة ونسبة توزيع الدهون في الجسم حيث تتراكم الدهون أكثر لدى الرجال حول البطن والخصر، بينما النساء يكتسبن الدهون في الأرداف والوركين.
• نسبة الدهون الصحية في الجسم لدى الرجال من 6-24% بينما لدى النساء من 14-31% وعادة ما تكتسب النساء دهون أكثر من الرجال.

اعادة توزيع الدهون في الجسم بالطرق التجميلية

عملية شفط الدهون Liposuction

عملية شفط الدهون هي أولى العمليات التجميلية التي تكون في المقدمة عند الحديث عن اعادة توزيع الدهون في الجسم حيث يتم فيها التخلص من السمنة الموضعية المتراكمة في أي منطقة في الجسم التي تؤدي لعدم وضوح المعالم الجسدية المميزة له، وخاصة الدهون العنيدة التي يصعب حرقها حتى مع الرجيم وممارسة الرياضة باستمرار.

اقرئي أيضاً: الفرق بين شفط الدهون ونحت القوام

عملية حقن الدهون الذاتية Fat Transfer

عملية حقن الدهون الذاتية تتم بهدف اعادة توزيع الدهون في الجسم عن طريق إعادة حقن الدهون التي تم الحصول عليها من الجسم بإحدى تقنيات شفط الدهون ثم حقن هذه الدهون في منطقة تعاني من النحافة، أي إعادة تشكيل الجسم وأخذ الدهون من منطقة تعاني من السمنة ثم حقنها في منطقة تعاني من النحافة، ومن أشهر عمليات اعادة توزيع الدهون في الجسم شفط دهون البطن والخصر وإعادة حقنها في المؤخرة أو لتكبير الثدي بالدهون.

الأهداف والفوائد التجميلية لعمليات توزيع الدهون

يتم إجراء عمليات اعادة توزيع الدهون في الجسم لنحت الجسم وإبراز معالمه الأنثوية عبر تحقيق الأهداف التجميلية التالية:

• تنحيف المناطق التي تعاني من السمنة الموضعية مثل الخصر والبطن والذراعين.
• الحصول على المؤخرة البرازيلية وجسم الساعة الرملية.
• حقن الدهون وذلك للتخلص من الخفسة في أسبوع والحصول على أرداف ومؤخرة كاملة الاستدارة.
• حقن الدهون لتكبير الثدي بنتيجة طبيعية وطويلة المدى.
• استعادة شباب وجاذبية الجسم.
• نحت مناطق مثل الذراعين والظهر يجعل القوام أكثر جاذبية وأصغر في العمر.

اقرئي أيضاً: عملية مامي ميك أوفر لاستعادة رشاقتك بعد الولادة

المرشحات لإجراء عملية توزيع الدهون في الجسم

تتم عمليات اعادة توزيع الدهون في الجسم للنساء اللاتي تتوافر لديهن الشروط التالية:

• من ترغب في الحصول على نتيجة طبيعية ولا تفضل حشوات السيليكون.
• من لديها كمية كافية من الدهون تكفي لتكبير الأجزاء النحيفة في الجسم.
• الصحة العامة جيدة ولا توجد أمراض مناعية أو مزمنة.
• الجلد غير مترهل وجودته مقبولة على الأقل.

خطوات عملية اعادة توزيع الدهون في الجسم

شفط الدهون

أولاً يقوم الطبيب بشفط الدهون تحت التخدير الموضعي أو العام حسب عدد مناطق شفط الدهون، وعادة ما يقع الاختيار على تقنية الفيزر لأنها تعطي نتيجة أكثر دقة وتحافظ على الدهون لتكون قابلة للحقن فيما بعد، ثم يقوم الطبيب برسم خطوط توضح أماكن شفط الدهون وعمل فتحات دقيقة للغاية لا تتعدى نصف سم، ثم إدخال جهاز الفيزر فتعمل الموجات فوق الصوتية على تسخين الدهون وتحويلها من الحالة الصلبة للسائلة ليتم شفطها بسهولة كما يساعد الفيزر على شد الجلد، ويتم شفط الدهون وغلق الشقوق الجراحية بغرز تجميلية.

اقرئي أيضاً: كيف تتخلص تقنية الفيزر من ترهل الجلد؟

تجهيز الدهون للحقن

يتم تعقيم الدهون وتخليصها من أي شوائب وتوضع في جهاز يسمى جهاز الطرد المركزي يدور بسرعة ليفصل الدهون عن أي سوائل أخرى أو مكونات غير مرغوبة، ثم توضع الدهون في حقن وتحفظ في بيئة مناسبة وتظل صالحة للاستخدام طيلة 4 أشهر.

اعادة توزيع الدهون في الجسم

يتم حقن الدهون في أي منطقة في الجسم تحتاج للتكبير بداية من الوجه والخدين وحول العينين، إلى المؤخرة والثديين والساقين، وتتم عن طريق حقن كمية من الدهون أسفل الجلد وتوزع بدقة وبشكل متساوي وبالتدريج يتم حقن كمية أخرى، وبعدها تتصل الدهون بالأوعية الدموية وتحصل منها على الغذاء والأكسجين وتعيش كأي خلية حية أخرى.

ما بعد إعادة توزيع الدهون في الجسم

• تستقر الدهون في الجسم خلال 4 شهور وتعيش مثل أي خلية حية أخرى ويمتص الجسم حوالي 50% من الدهون المحقونة.
• للحفاظ على الدهون يجب تجنب النوم أو الجلوس على الأجزاء المحقونة.
• يجب ارتداء المشد الطبي لمناطق شفط الدهون لمدة شهر على الأقل لأنه يمنع احتباس السوائل بعد شفط الدهون، ويعيد تشكيل منطقة الشفط ويحد من ارتخاء الجلد.
• يجب تناول مسكنات الألم والمضادات الحيوية، ومنع التدخين أسبوعين على الأقل، كما تمنع الأدوية المسيلة للدم.
• يمكن استئناف الأنشطة اليومية التي لا تتطلب مجهود بدني زائد بعد أسبوع أو أسبوعين.

اقرئي أيضاً: طريقة الجلوس بعد حقن الدهون بالمؤخرة

متى تظهر نتائج إعادة توزيع الدهون في الجسم؟

تظهر النتائج بشكل مبدئي خلال عدة أسابيع، أما النتائج النهائية تظهر بعد استقرار الدهون في الجسم أي بعد 3 أو 4 شهور، وعندها يمكن تحديد هل يجب حقن المنطقة مرة أخرى بناءً على نسبة الدهون التي تم امتصاصها حيث يمتص الجسم نسبة من الدهون كما ذكرنا، وللحفاظ على نتائج حقن الدهون يجب الالتزام بتعليمات التعافي واتباع نمط حياة صحي.

اقرئي أيضاً: مميزات واستخدامات حقن الدهون بتقنية النانو فات

أفضل طبيب لإجراء عملية اعادة توزيع الدهون في الجسم

يعد الدكتور شريف حجازي استشاري جراحة التجميل والإصلاح أفضل دكتور لشفط وحقن الدهون في مصر وتنسيق القوام للعديد من الأسباب كما يتضح:

• تعدد خبراته ما بين شفط الدهون ونحت وشد الجسم وحقن الدهون، وتقدر عملياته بنحو أكثر من 5000 عملية تجميلية.
• تحقق عملياته نسب نجاح مرتفعة تصل إلى 96% ويشمل ذلك مختلف التخصصات.
• عضو الجمعية المصرية لجراحي التجميل والإصلاح.
• عضو الأكاديمية الأوروبية لجراحات تنسيق القوام.
• حصل على ماجستير جراحة التجميل والإصلاح وزراعة الشعر الطبيعي.

أسعار عمليات اعادة توزيع الدهون في الجسم

يبلغ متوسط أسعار حقن الدهون في مصر بين 2000 إلى 3500 دولار أمريكي وهذه التكلفة تشمل شفط الدهون من الجسم وإعادة حقنها، بينما تتراوح في التكلفة السعودية وبعض الدول العربية من 8000 دولار أمريكي إلى 10000 دولار أمريكي، وبالرغم من هذا الفارق في التكلفة إلا أنك تضمن المميزات التالية عند إجراء العملية في مصر:

• ارتفاع مستوى الخدمة الطبية المقدمة في مراكز مصر وعياداتها التجميلية.
• وجود أفضل الأطباء لحقن الدهون وتنسيق القوام (يمكنك التواصل مع أفضل طبيب لحقن الدهون وتنسيق القوام من هنا).
• يمكنك قضاء رحلة سياحية علاجية ممتعة في واحات وشواطئ مصر.
• يمكنك الحصول على خدمات فندقية فريدة في القاهرة ومصر.

اعادة توزيع الدهون في الجسم بعمليات السمنة

عمليات السمنة تساعد على خسارة الوزن ولكنها لا تعيد توزيع الدهون في الجسم، حيث تهدف عمليات السمنة سواء الجراحية منها أو غير الجراحية إلى تقليل مساحة المعدة لتستوعب كمية محدودة من الطعام كما تحد من الشعور بالشبع مما يساعد على خسارة الوزن الزائد، وبعدها يتم إجراء شفط وحقن الدهون وشد الترهلات، ومن أشهر عمليات السمنة:

• بالون المعدة Gastric Balloon وهو إجراء غير جراحي يتم خلالها إدخال بالون إلى المعدة باستخدام المنظار ليشغل مساحة من المعدة لاستيعاب طعام أقل.
• عملية تكميم المعدة Gastric Sleeve ويتم فيها قص حوالي 75% من المعدة ويتبقى جزء صغير يكفي لتناول كمية طعام محدودة، كما يقل إنتاج الهرمون المسؤول عن الجوع.
• عملية تحويل مسار المعدة Gastric Bypass وفيها يتم قص جزء كبير من المعدة والإبقاء على الحد الأدنى منها ثم تحويل مسار الأمعاء إلى الإثنى عشر لينتقل مسار الطعام مباشرة إلى الأمعاء وبالتالي يقل امتصاص الدهون والسكريات.

اعادة توزيع الدهون في الجسم بطرق طبيعية

اعادة توزيع الدهون في الجسم بتمارين الكارديو

تمارين الكارديو هي تمارين تزيد معدل ضربات القلب ويطلق عليها أيضاً التمارين الهوائية، ومنها الرقص والزومبا ونط الحبل، والجري على التريدميل وركوب العجل، والسباحة والهرولة وغيرها، وعند ممارستها يزيد معدل ضربات القلب وتنشط عملية الأيض وبالتالي يزيد حرق الجسم للدهون ويتجه الجسم للدهون المخزنة ليحرقها.

اعادة توزيع الدهون في الجسم بتمارين المقاومة

يمكن ممارسة تمارين المقاومة التي تعتمد على وزن الجسم Body Weight Exercises أو بحمل الأوزان وتساعد تمارين المقاومة المنتظمة على اعادة توزيع الدهون في الجسم عن طريق تشكيل عضلات الجسم فمع زيادة الكتلة العضلية بالجسم وتقوية العضلات يصبح الجسم مرسوماً كما أن العضلات تزيد معدل الحرق على المدى البعيد وتقلل من قابلية الجسم لتخزين الدهون.

التمارين عالية الشدة HIIT

التمارين عالية الشدة تجمع ما بين خصائص تمارين المقاومة وتمارين الكارديو حيث تساعد على زيادة معدل ضربات القلب وزيادة فعالية تشكيل الجسم، وتتم بالجمع بين تمارين المقاومة والكارديو ولكنها مرحلة متقدمة من التمارين ويجب ممارستها بعد عدة أشهر من ممارسة الرياضة.

هل تنجح الرياضة في اعادة توزيع الدهون في الجسم؟

نعم تنجح التمارين بأنواعها في اعادة توزيع الدهون في الجسم عن طريق نحت مناطق الجسم التي تعاني من السمنة الموضعية ولكن المناطق التي تعاني من النحافة يمكن تضخيم عضلاتها لرسم الجسم وإعادة تشكيله ولكن لا يمكن تكبير المناطق النحيفة بالرياضة، ولكن يعيب التمارين الرياضية ضرورة الالتزام بجدول رياضي طويل المدى للوصول للنتيجة المطلوبة، فنتائج الرياضة فعالة ولكنها نسبية وتحتاج للكثير من الصبر.

هل توجد حمية لإعادة توزيع الدهون في الجسم؟

لا يمكن للحمية الغذائية أن تزيد من حجم منطقة في الجسم ولكنها تساعد على خسارة الدهون المتراكمة والسمنة الموضعية، ولكن في نفس الوقت لا يمكن التنبؤ بالمنطقة التي ستخسر الدهون، وتساعد الحمية على الاقتراب من الوزن الطبيعي والوصول للوزن المثالي وليس القوام المثالي، وإليكِ أهم النصائح عند اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن:

• تناول معدلات كافية من البروتين موزعة على كل الوجبات.
• شرب الماء بكثرة على مدار اليوم.
• عدم خسارة الوزن بسرعة لتجنب الترهلات.
• الحد من السوائل المحلاة بالسكر.
• الإكثار من الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من القمح الأبيض ومشتقاته.
• الإكثار من الألياف والخضروات لتقليل امتصاص الدهون.

تجربتي مع إعادة توزيع الدهون في الجسم

تحكي فتاة تبلغ من العمر 26 سنة تجربتها التالية: “كنت أعاني من زيادة 15 كجم في الوزن وكان جسمي على شكل مستطيل وبعد الوصول للوزن المثالي لم يكن قوامي جذاباً على الإطلاق ومنذ ذلك الحين من 3 سنوات وأنا أمارس الرياضة بانتظام وأحمل الأوزان ونجحت في تضخيم الجزء السفلي من الجسم وتنحيف البطن وبدا خصري أكثر تناسقاً لكنني لم أنجح في تكبير الثدي”.

كما تقول إحدى السيدات عن تجربتها ما يلي: “خضعت لإجراء عملية حقن الدهون الذاتية وشفط الدهون للحصول على الجسم اللاتيني وقوام الساعة الرملية وحصلت على أفضل نتيجة وخصر أصغر وأرداف أكثر استدارة بنتائج توافق توقعاتي تماماً لذا أشعر برضا تام عن التجربة”.

نحت القوام في يوم واحد مع د. شريف حجازي

عزيزتي القارئة إن اعادة توزيع الدهون في الجسم بنتائج مُرضية وفعالة أمر يمكن تحقيقه ببساطة بالطرق التجميلية، كما يمكنك التخلص من الدهون الزائدة وتشكيل الجسم بالرياضة وكل ما عليكِ فعله هو الاستمرار.

أسئلة وأجوبة حول اعادة توزيع الدهون في الجسم