شد ترهلات البطن والذراعين
بعد فقدان الوزن تبدأ الترهلات في الظهور في بعض مناطق الجسم خاصة التي كانت تعاني من السمنة الموضعية أكثر من غيرها، ومنها البطن والذراعين، لذا إن كنت تعاني من هذه المشكلة وترغب في شد ترهلات البطن والذراعين تعرف معنا على طرق التخلص من الترهلات في المقالة التالية.
أسباب ترهل البطن والذراعين
يترهل الجلد بعد فقدان الوزن للعديد من الأسباب التي تؤثر على جودة ألياف الكولاجين التي تدخل في بناء 80% من الجلد، فتؤدي لضعفه وتدهوره وبالتالي يفقد الجلد القوة والمرونة، ومن هذه الأسباب:
- تراكم السمنة الموضعية في البطن والذراعين لفترات طويلة من الوقت تعمل على ضعف الجلد وفقدانه للمرونة.
- كثرة التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
- فقدان الوزن بشكل غير صحي، مثل فقدان الوزن في فترة قصيرة، وكذلك فقدان الوزن المتكرر.
- المرور بتجارب عديدة من الحمل والولادة من عوامل ترهل البطن.
- التقدم في العمر والشيخوخة من عوامل ضعف الجلد وفقدان مرونته بالتدريج.
شد ترهلات البطن والذراعين بالرياضة
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على التخلص من الترهل الخفيف وتحسين الترهل المتوسط، ولكنها لا تتخلص من الترهل الحاد الناتج عن فقدان كميات كبيرة من الوزن، كما يجب ممارسة الرياضة لرفع الكتلة العضلية بعد فقدان الدهون لتعويض المساحة الفارغة التي تتركها الدهون أسفل الجلد بعد فقدان الوزن، ومن هذه التمرينات:
شد ترهلات البطن
تساعد التمرينات التالية على شد ترهلات البطن، وبناء الكتلة العضلية، ويستهدف كل تمرين مستوى مختلف من عضلات البطن السفلية والجانبية، ويمكن عمل هذه التمرينات 3 مرات في الأسبوع على الأقل، وتكرار كل تمرين على 3 مجموعات، كل مجموعة تتكون من 15 إلى 20 عدة، وتشمل ما يلي:
تمرين العجلة الهوائية
يتم عن طريق النوم على الأرض ورفع الساقين للأعلى وثنيهما للداخل، ثم تحريكهما بالتبديل بحركات هوائية مثل حركات التبديل بالعجلة، مع وضع اليدين خلف الرأس ومحاولة لمس الكوع الأيمن للركبة اليسرى والعكس أثناء التبديل.
تمرين رفع الساقين
يتم عن طريق النوم في نفس الوضعية السابقة، ورفع الساقين للأعلى، مع وضع اليدين خلف الرأس، ومحاولة تثبيت الساقين للأعلى قليلًا وإنزالهما ببطء حتى تكاد تلامس الأرض، ورفع الساقين مرة أخرى، ويستهدف هذا التمرين عضلات البطن السفلي.
تمرين الجسر الجانبي
يستهدف هذا التمرين عضلات البطن الجانبية، ويتم عن طريق الاتكاء على أحد الجانبين، والاستناد على الكوع والمرفق، ورفع الجسم للأعلى مع الاستناد على أطراف الأصابع، بحيث يشكل كل الجسم خطًا مائلًا مستقيمًا، ثم النزول لأسفل وبعدها يتم التبديل مع الجانب الآخر من الجسم.
شد عضلات الذراعين
من أهم التمرينات التي تستهدف عضلات الذراعين الأمامية والخلفية ما يلي:
تمرين Arm circles
يتم عن طريق الوقوف بشكل مستقيم وفرد الذراعين على الجانبين على نفس مستوى الكتفين، وعمل حركات دائرية حتى 15 عدة، ويساعد هذا التمرين على تقوية الذراعين والكتفين أيضًا.
تمرين ترايسبس Tricep
يتم عن طريق الجلوس على الأرض والانحناء بالظهر للأمام مع الحرص على فرده، ثم يتم حمل الأوزان في اليد، والاتجاه بالذراع مفرودًا باتجاه الظهر، ثم التبديل مع الذراع الآخر، ويمكن عمله عن طريق ثني الكوع لاستهداف جميع العضلات الخلفية.
تمرين الباي Bicep
يتم عن طريق حمل الأوزان في كل من اليدين، وثني الكوعين للداخل بشكل زاوية قائمة، ثم رفع الأوزان باتجاه الصدر مع الإبقاء على ثني الكوعين، ويستهدف هذا التمرين عضلات الذراع الأمامية.
نصائح لشد البطن والذراعين
يمكن اتباع بعض النصائح لتحسين مظهر الجلد المترهل، وزيادة مرونة الجلد وتشمل ما يلي:
- تناول الكثير من البروتينات لأنه المكون الأساسي للكولاجين، ويحافظ على الكتلة العضلية.
- تناول مكملات الكولاجين يساعد في تحسين جودة الجلد.
- شرب الكثير من المياه للحفاظ على جودة ونضارة الجلد.
- عمل جلسات المساج حيث أنها تحسن صحة الجلد، ويمكن استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أثناء التدليك.
- وضع كريمات شد الجلد التي يدخل الكولاجين في تكوينها قد يساعد في تحسن مظهر الجلد من الخارج، كما تعمل على ترطيبه، ولكنها لا تعوض حاجة الجسم للكولاجين.
- تناول الأسماك الدهنية لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تزيد من مرونة الجلد، ومنها السردين والتونة.
عملية شد ترهلات البطن والذراعين
تتعدد طرق شد ترهلات الجسم ففي بعض الحالات يتم شد ترهلات البطن بالفيزر وشد ترهلات الذراعين بالخيوط، ولكن في بعض الحالات الأخرى يكون الحل في الجراحة للتخلص من الترهلات، حيث يلجأ الكثيرون لعملية شد البطن والذراعين للتخلص من الترهلات الحادة التي لا يمكن التخلص منها بالطرق التقليدية أو الطرق الطبيعية لشد الترهلات، وخاصة بعد فقدان كميات كبيرة من الوزن بعد جراحات السمنة، أو عن طريق الرجيم، وتساعد العملية على التخلص من جميع درجات الترهل، وتظهر النتائج على الفور.
من الشخص المناسب لعملية شد البطن والذراعين؟
- أن يكون عمر الشخص أكبر من 18 عام ويتمتع بصحة جيدة.
- من لا يعاني من الوزن الزائد والسمنة الموضعية في أماكن ترهل الجلد.
- النساء اللاتي تعانين من ترهل البطن بعد الحمل والولادة.
- من يعاني من الفتق العضلي نتيجة أحد الإصابات الرياضية.
- من لديه توقعات منطقية وأهداف محددة من العملية.
قبل عملية شد ترهلات البطن والذراعين
يجب القيام ببعض الفحوصات الشاملة للجسم للتأكد من مدى أمان إجراء العملية، كما يجب اتباع ما يلي قبل إجراء العملية:
- إخبار الطبيب بالتاريخ الطبي للاطمئنان على الصحة العامة.
- إخبار طبيبك بالأدوية الحالية التي تتناولها.
- مناقشة كل البدائل المتاحة، وكل ما يتعلق بالعملية من آثار جانبية، والنتائج التي يجب توقعها مع الطبيب.
- التوقف عن بعض أنواع الأدوية مثل الأدوية المسيلة للدم لتفادي النزيف.
- الإقلاع عن التدخين لمنع حدوث مضاعفات أثناء أو بعد العملية
كيف تتم عملية شد البطن والذراعين؟
تتم العملية تحت تأثير التخدير العام أو الموضعي ويعتمد طول الجرح سواء في البطن أو الذراعين بناءً على كمية الجلد المراد إزالته، ففي الحالات المتوسطة من ترهل الذراعين يتم عمل شقوق الجراحة أسفل الذراعين للتخلص من الدهون وقد يمتد طول الجرح من تحت الإبط وحتى المرفق، وفي الحالات الحادة قد يمتد طول الجرح على طول الذراع.
أما في حالة شد ترهلات البطن فيتم عمل جرح على خط العانة ويمتد الشق الجراحي من عظمة الفخذ الأيمن إلى عظمة الفخذ الأيسر، ويتم التخلص من الدهون الزائدة وشد الجلد.
مميزات شد ترهلات البطن والذراعين
تتميز عملية شد ترهلات البطن والذراعين بالتخلص التام من الترهلات الحادة التي يصعب التخلص منها بالطرق الأخرى ويمكن عمل شقوق الجراحة في أماكن غير مرئية، كما أن النتائج طويلة الأمد، بالإضافة إلى أن عملية شد البطن تقلل من مظهر علامات التمدد بالرغم من أنها غير مخصصة لذلك، ولكن الجلد الذي يحتوي على علامات التمدد يتم التخلص من نسبة كبيرة منه مما يقلل مظهره.
التعافي بعد عملية شد ترهلات البطن والذراعين
تمر فترة التعافي بأمان كامل مع الالتزام بالتعليمات والإرشادات اللازمة للشفاء السريع بدون تعقيدات، ومن أهم التعليمات:
- الراحة التامة لمدة 12 ساعة بعد العملية.
- تجنب رفع الذراعين أو النوم على البطن.
- تجنب حمل أشياء ثقيلة مثل الحيوانات الأليفة أو الأطفال.
- تناول مسكنات الألم تحت إشراف الطبيب.
- تناول المضادات الحيوية لتفادي أي عدوى.
- ارتداء المشد لمدة 6 أسابيع على الأقل.
- تجنب تناول الأدوية المسيلة للدم مثل الأسبرين لتجنب النزيف.
الآثار الجانبية لعملية شد ترهلات الذراعين والبطن
تنتج بعض الآثار الجانبية بعد عملية شد الذراعين والبطن كأي عملية أخرى، ومنها التورم وظهور بعض الكدمات والشعور بالخدر، وقد تحدث بعض المضاعفات من العملية وتتضمن:
- عدم تناسق شكل الذراعين.
- التندب.
- عدم تماثل النتائج.
- العدوى.
- رد فعل سلبي تجاه التخدير.
نتائج عملية شد البطن والذراعين
تظهر النتائج على الفور ولكن يجب أن يمر بعض الوقت حتى تزول الآثار الجانبية وتشفى شقوق الجراحة للاستمتاع برؤية النتائج بالكامل، وذلك خلال 3 إلى 6 أشهر حسب استجابة الجسم للشفاء، كما أن النتائج تستمر لأطول فترة ممكنة بشرط الحفاظ على الوزن الصحي.
تكلفة عملية شد ترهلات البطن والذراعين
تختلف تكلفة عملية شد ترهلات البطن والذراعين حسب العديد من العوامل منها شهرة وخبرة الطبيب، والدولة الذي ستجرى فيها العملية، وعدد المناطق التي يتم شفط الدهون منها وعلى حسب كمية الجلد الزائد.
ووفقًا لإحصاءات الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل تبلغ تكلفة عملية شد الذراعين في المتوسط 4500 دولار أمريكي، بينما تبلغ عملية شد البطن حوالي 6 آلاف دولار أمريكي، وقد تقل التكلفة أو تزيد حسب الأمور الأخرى التي قد تشملها التكلفة مثل جلسات المتابعة، والتخدير، والفحوصات الطبية، والأدوية والمستلزمات الطبية.
ما هو الشد غير المرئي لترهلات الذراعين؟
شد الذراعين غير المرئي هي عملية يتم فيها عمل شق جراحي أسفل الإبط وعن طريقه يتم شد الجلد الزائد، وبالتالي يكون الجرح غير مرئي ولا يمكن ملاحظته، ومن خلال هذه الطريقة يمكن التخلص من ترهلات الذراعين وأيضاً شد ترهلات تحت الإبط.
هل يمكن شد ترهلات البطن والذراعين بالليزر؟
يعتبر الليزر أحد التقنيات غير الجراحية المستخدمة في التخلص من الترهلات عن طريق الحرارة التي تستهدف طبقات الجلد الخارجية لتحفيز إنتاج الكولاجين، وللحصول على أفضل النتائج يجب تكرار الجلسات من 4 إلى 6 جلسات في المتوسط، ويمكن أن تبدأ النتائج في الظهور منذ الجلسة الثانية، ولكنه لا يناسب سوى الحالات الخفيفة من الترهل.
عزيزي القارئ يمكن شد ترهلات البطن والذراعين بالكثير من الطرق الطبيعية والتجميلية ويمكنك مناقشة البدائل مع طبيبك الخاص لاختيار الحل الأنسب لك، كما يمكنك طرح ما تود من أسئلة من خلال التعليقات.
أسئلة وأجوبة حول شد ترهلات البطن والذراعين
هل يمكن شد ترهلات الذراعين بالليزر؟
يمكن شد ترهلات الذراعين بالليزر في الحالات الخفيفة من الترهل وبعض الحالات المتوسطة حسب جودة ومرونة الجلد.
كيف يمكن التخلص من ترهل الذراعين الشديد؟
يمكن أن تفيد التمرينات الرياضية على المدى البعيد في تحسن مظهر الترهل الشديد في الجلد لكنها لا تتخلص منه بالكامل، والحل الأمثل هو إجراء عملية شد الذراعين التجميلية.
ما هو شد الذراعين بالخيوط؟
هو إجراء تجميلي غير جراحي يتم عن طريق استخدام أنواع غير دائمة من الخيوط قابلة للذوبان يتم إدخالها أسفل الجلد لشد الجلد وشد الأنسجة من الداخل، وتناسب الحالات البسيطة وبعض الحالات المتوسطة من الترهل.
