شد الترهلات

شد ترهلات البطن للنساء

تعاني الكثير من النساء من ترهلات البطن حيث أن خوض تجارب عديدة من الحمل والولادة، من أكثر العوامل المتسببة في الترهل، ولكن هذه المشكلة الشائعة قابلة للحل، تعرفي على أفضل طرق شد ترهلات البطن للنساء في المقالة التالية.

أسباب ترهلات البطن للنساء

هناك العديد من العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في الترهل، وبالتخلص منها واستبدالها بعادات صحية يمكنك الوقاية من الترهل، وتحسين مظهر الجلد وجودة البشرة، وتشمل ما يلي:

  • المشروبات السكرية: الإفراط في شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل العصائر، والشاي والقهوة المحلاة، وغيرها من المشروبات يزيد من دهون البطن وبالتالي زيادة فرص ترهل الجلد.
  • الدهون المشبعة: حيث تزيد من الالتهابات في الجسم، وزيادة مقاومة الإنسولين، وهي من الأسباب التي تزيد من الدهون في البطن، لذا يجب استبدالها بالدهون الصحية، كزيت الزيتون، وزيت جوز الهند.
  • النشاط البدني: قلة النشاط البدني وإهمال ممارسة الرياضة من الأسباب التي تدفع الجسم لتخزين الدهون وخاصة في منطقة البطن، ومحيط الخصر لدى النساء كما يؤدي ذلك لضعف العضلات وترهل الجلد.
  • الإجهاد والتوتر: من الأسباب التي تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يشتهر باسم هرمون الإجهاد، وهو من الأسباب المباشرة التي تؤدي لتخزين الدهون في البطن.
  • التغيرات الهرمونية: وخاصة بعد انقطاع الطمث لدى النساء حيث يقل هرمون الإستروجين مما يدفع الجسم لتخزين الدهون في البطن والفخذين، لذا يجب الحفاظ على الوزن الصحي في هذه الفترة لتفادي هذا الأمر.
  • الجينات: تلعب الجينات دورًا هامًا في الطريقة التي يتعامل الجسم بها مع الدهون، ولذلك يكون تراكم الدهون وترهل الجلد بسبب العوامل الوراثية.

تمارين شد ترهلات البطن للنساء

ممارسة التمارين الرياضية من أفضل وسائل التخلص من مشكلة الترهلات المحرجة بشكل عام والبطن بشكل خاص، ويراعى عند ممارسة الرياضة للحصول على أفضل فائدة، وشد الترهلات بسرعة اتباع نمط حياة صحي، واتباع نظام غذائي غني بالألياف والبروتين، والفيتامينات.

إلى جانب الجمع بين تمرينات المقاومة، وتمرينات الكارديو، والتمارين التي تستهدف كل عضلات الجسم كله، مثل الجري والمشي السريع، وركوب الدرجات، ونط الحبل، أو السباحة، ومن أفضل تمارين شد ترهلات البطن ما يلي:

تمرين Arm Crunches

يستهدف هذا التمرين عضلات البطن المستعرضة العلوية، ويتم عن طريق الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين بحيث تشكل زاوية حادة من الداخل، ثم يتم رفع الذراعين وفردهما خلف مستوى الرأس، ثم النهوض بالجذع العلوي لأعلى والنزول لمستوى الأرض، وتكرار 15 عدة، ويمكن عمل 3 مجموعات.

تمرين العجلة الهوائية Air Bike

يتم عن طريق الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين مع ثني الركبتين بحيث تقتربان من مستوى البطن، ثم وضع اليدين أسفل الرأس، وتدوير الساقين بحركات التبديل على العجلة، ويمكن عمل حتى 50 عدة بالتبديل، وتكرر 3 مجموعات، ويتميز هذا التمرين بتحريك كل عضلات البطن.

تمرين رفع الساق Leg Raise

يتم عن طريق رفع الساق للأعلى مع الاستلقاء على الظهر والذراعين على الجانبين، ثم يتم رفع الساقين للأعلى لتشكيل زاوية قائمة مع البطن، ويتم إنزالهما ببطء وتكرر العدات، والمجموعات، ويستهدف هذا التمرين عضلات البطن السفلية بشكل خاص.

تمرين الجسر الجانبي Side Bridge

يستهدف هذا التمرين عضلات البطن الجانبية، ويتم عمله عن طريق الاستلقاء على الجانب الأيمن والاستناد على القدم اليمنى والساعد في نفس الاتجاه، ورفع الجسم بحيث يشكل خط مائل مستقيم من الرأس حتى القدم، ثم يتم رفع الجسم للأعلى والنزول للأسفل وتكرر 15 عدة مع عمل 3 مجموعات.

دكتور شريف حجازي أفضل جراح تجميل في مصر

عملية شد ترهلات البطن للنساء

عملية شد البطن للنساء من أفضل وسائل شد الترهلات، وأكثرها فعالية، كما أنها أفضل طريقة لشد ترهلات ما بعد الولادة وتتميز بالقدرة على التخلص من جميع درجات الترهل مهما كانت حدتها، وتساعد على شد الأنسجة والعضلات المرتخية، وبالرغم من أنها لا تستهدف علامات التمدد إلا أن التخلص من الجلد الزائد يقلل من علامات التمدد الموجودة مسبقًا.

أنواع عملية شد ترهلات البطن

تختلف عمليات شد البطن باختلاف مواضع الترهل ومدى امتدادها في البطن والأجزاء المحيطة وتشمل ما يلي:

  • شد البطن الكلي: يستهدف ترهلات البطن بالكامل، ويتم عن طريق شق جراحي من عظمة الفخذ للفخذ الآخر، وآخر حول السرة للتخلص من الترهلات في الجزء العلوي من البطن.
  • شد البطن الجزئي: يستهدف الترهلات في الجزء السفلي من البطن، ويتم عن طريق شق قصير بين عظام الفخذين وفوق منطقة العانة.
  • شد البطن المحيطي: يناسب من يعانون من الترهل الناتج عن التخلص من الوزن بعد عمليات السمنة المفرطة، ويتم فيه التخلص من ترهلات البطن والخصر والأرداف.
  • شد البطن الجانبي: يتم فيها شد عضلات البطن الرأسية والأفقية، على عكس العمليات الأخرى التي تستهدف فقط العضلات الرأسية.
  • شد ترهلات البطن وشفط الدهون: يتم في حالة وجود ترهلات في البطن، إلى جانب السمنة الموضعية في منطقة البطن، ويتم الجمع بينهما للحصول على أعلى استفادة ممكنة.

اقرئي أيضاً: فوائد شد البطن للنساء

المرشحات لعملية شد ترهلات البطن للنساء

تناسب عملية شد البطن النساء اللاتي تتوافر لديهن الشروط التالية:

  • أن تكون الصحة جيدة.
  • تجنب الدخين تمامًا في فترة التعافي وقبل العملية.
  • أن يكون الوزن في الحدود الطبيعية.
  • يفضل بعد الانتهاء من تجارب الحمل والولادة.
  • ألا تكون المرأة ما زالت في فترة التعافي بعد الحمل.
  • من لا تخطط في التخلص من الوزن الزائد بعد العملية.
  • من لديها أهداف تجميلية محددة.
  • من على استعداد للالتزام بنمط الحياة الصحي.

خطوات عملية شد ترهلات البطن للنساء

تتم عملية شد ترهلات البطن للنساء تحت التخدير الموضعي أو العام حسب درجة الترهل، وتستغرق من 3 إلى 6 ساعات، وتتم عن طريق شق جراحي في المنطقة المستهدفة، ثم يقوم الطبيب بفصل العضلات عن الجلد، ثم يتخلص من الجلد الزائد، كما يشد الجلد المنكمش حول السرة، حتى تصبح البطن مشدودة ومسطحة، ويغلق الشق الجراحي بدقة عالية بالغرز التجميلية غير الواضحة حتى لا تتسبب في التندب الملحوظ، وتوضع الضمادات على شقوق الجراحة.

نتائج عملية شد ترهلات البطن للنساء

تظهر نتيجة شد البطن للنساء على الفور بعد العملية، حيث يمكن ملاحظة التخلص التام من الجلد، وتكون البطن مسطحة بلا أي ترهلات زائدة، أو أنسجة مرتخية، ولكن تظهر النتيجة النهائية بعد تعافي شقوق الجراحة، حيث تلتئم بدرجة كبيرة بعد 3 أشهر، حينها تكون النتيجة أوضح ما يكون، ويكون الجسم تخلص من أغلب الآثار الجانبية.

ثم تستمر النتائج في التحسن وتلتئم الشقوق الكامل بعد 6 أشهر، وتكون هذه فترة ظهور النتائج النهائية والاستمتاع بها، بينما ندبة الجراحة تزول مع الوقت حيث تستمر في الانحسار التدريجي حتى تكون خط رفيع للغاية غير واضح يتخذ لون الجلد، وقد يستغرق هذا الأمر عامين كحد أقصى.

تكلفة عملية شد البطن

تختلف تكلفة عملية شد البطن باختلاف المركز الطبي الذي تجرى فيه العملية ومدى تطوره، كما أن نوع التقنية المستخدمة، ودرجة الترهل، وهل سيتم الجمع بين شد البطن وإجراء آخر، أو شد منطقة أخرى من الجسم، وكذلك نوع التخدير، من العوامل التي تتوقف عليها درجة انخفاض أو ارتفاع التكلفة.

ولا ننسى مدى خبرة ومهارة الطبيب، حيث أنها من أهم عوامل ارتفاع التكلفة، وبشكل عام فإن متوسط تكلفة عملية شد البطن يبلغ 6000 دولار أمريكي تقريباً، وفي بعض المناطق قد تصل إلى 15 ألف دولار أمريكي.

أفضل مراكز لإجراء عملية شد ترهلات البطن

هناك العديد من مراكز التجميل التي تشتهر بإجراء عمليات شد ترهلات البطن للنساء، ومنها مركز الدكتور شريف حجازي أحد أفضل جراحي التجميل في مصر والشرق الأوسط، ويعتبر من المراكز التي تقدم خدمة طبية عالية المستوى، كما تشتهر عيادات أدمة، وعيد كلينك في المملكة العربية السعودية بإجراء هذا النوع من العمليات.

فيديو عن شد الجسم وعلاج الترهلات

مخاطر عملية شد ترهلات البطن

عملية شد البطن من العمليات التي يقبل عليها الكثير من النساء وحتى الرجال، وتتم بأمان كامل طالما أجراها طبيب تتوافر لديه الخبرة الكافية، وخاصة باتباع الإجراءات الوقائية اللازمة، ويجب أيضًا الالتزام بتعليمات فترة التعافي لضمان تفادي المضاعفات، ويمكن أن تنتج بعض الآثار الجانبية الطبيعية ومنها:

  • الألم المؤقت.
  • الاحمرار.
  • الخدر.
  • الكدمات.
  • احتباس السوائل.

ومن مضاعفات الجراحة المحتملة النزيف أو التئام الجرح بشكل سيء نتيجة قلة العناية به، أو حدوث العدوى لعدم تناول المضادات الحيوية وتلوث الجرح، أو التندب.

أسئلة يجب طرحها على طبيبك قبل عملية شد ترهلات البطن

  • ما التقنية المناسبة لي؟
  • متى ستظهر النتائج؟
  • ما البدائل في حالة عدم الرضا عن النتائج؟
  • ما نوع التخدير المستخدم؟
  • هل توجد بدائل أخرى غير الجراحة؟
  • إلى متى تدوم النتائج؟
  • كيف يمكن تحسين مظهر ندبة الجراحة؟
  • كم ستستمر جلسات المتابعة اللاحقة؟
  • متى يمكن ممارسة الأنشطة اليومية؟
  • ما الأسباب التي تستدعي الاتصال الفوري للمساعدة الطبية؟

مشاهير أجروا عملية شد ترهلات البطن

هناك العديد من المشاهير الذين أجروا عمليات شد ترهلات البطن في مصر والعالم العربي، وكذلك في الدول العربية، ومنهم:

  • الفنانة ليلى علوي والفنانة إلهام شاهين من مصر.
  • الفنان فارس كرم والفنانة إليسا من لبنان.
  • الفنانة ديانا كرزون من الأردن.
  • الفنانة أنجلينا جولي من أمريكا.

والآن عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتي على كيفية شد ترهلات البطن للنساء بأفضل الطرق والبدائل، نأمل أن نكون قد أجبنا على كافة تساؤلاتك، وإن رغبتِ في طرح أي أسئلة لا تترددي في تركها بالتعليقات.

أسئلة وأجوبة حول شد ترهلات البطن للنساء

هل توجد خلطات لشد البطن في أسبوع؟

يمكن وضع كريمات شد الجلد التي تبدأ نتائجها في الظهور بعد أسبوعين على الأقل، بينما التمرينات الرياضية لا يمكنها التخلص من الترهلات بالكامل في هذه الفترة القصيرة، كما لا توجد وصفات يمكنها التخلص من الترهلات تحديدًا، ولكن بالعناية بالبشرة يمكن أن يتحسن مظهر الجلد.

ما أفضل مشروبات لشد البطن؟

أفضل مشروبات لشد البطن هي المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي، أو التي تحتوي على الكولاجين، ولكنها تساعد على الحفاظ على صحة الجلد والحد من الترهلات، ولا تساعد على التخلص من الترهلات المتوسطة والحادة.

ما أفضل تمارين لشد البطن للنساء؟

أفضل التمارين هي التي تعتمد على حمل الأوزان لأنها تزيد من الكتلة العضلية وتشد الجلد وتحسن مظهره ومنها تمرين الطحن وتمرين ركوب الدراجة.

المصدر
HealthlineAmerican Society of Plastic Surgeons

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
بدأ المحادثة
عندك استفسار؟
أهلاً بيك!
احنا هنا علشان نساعدك :)