طرق تنحيف الصدر التجميلية والطبيعية وأهم النصائح

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة كبر حجم الصدر فبالرغم من أن الكثير من النساء ينظرن إليه كعلامة على الأنوثة والجاذبية ويسعين للحصول على ثدي أكبر بالطرق التجميلية إلا أنه يتسبب في الحرج والمشكلات الصحية إن كانت مشكلة زيادة حجم الثدي ملحوظة، فكيف يتم تنحيف الصدر وما أفضل الطرق والبدائل؟ الإجابة في المقالة التالية.

مشكلات كبر حجم الصدر

يؤدي الحجم الكبير للثدي للكثير من المشكلات مثل الشعور بالحرج إن كانت الزيادة ملحوظة في حجم الثدي، كما يؤدي لصعوبة ارتداء وتنسيق الملابس، ولكنه يسبب مشكلات أخرى:

• الثدي الأكبر حجماً أكثر عرضة للترهل عن الثدي الأصغر حجماً بسبب ثقله وتأثير الجاذبية الأرضية عليه بشكل أكبر.
• الشعو بالألم في الكتفين والظهر وعدم الراحة الجسدية أثناء القيام بالأنشطة اليومية وخاصة عند ممارسة الرياضة.
• يؤدي ارتداء حمالة الصدر إلى ترك علامات على الجلد عند الكتفين وأسفل الذراعين بسبب كبر حجم الثدي.
• التعرض للالتهابات والطفح الجلدي المتكرر الناتج عن التعرق والاحتكاك مما يؤدي لتهيج الجلد والإصابة بالعدوى نتيجة تجمع البكتيريا.

عمليات تنحيف الصدر

هناك نوعان من عمليات تنحيف الصدر يناسب كل منهما حالة مختلفة حسب كمية الدهون والأنسجة الغدية الداخلية في الثدي، وحسب درجة ارتخاء الثدي وجودة الجلد، وتشمل:

جراحة تنحيف الثدي Breast Reduction

عملية تنحيف الصدر الجراحية يتم إجراؤها للتخلص من كبر حجم الثدي عن طريق التخلص من الدهون والأنسجة الزائدة في الثدي، ولا يتم إجراؤها لشد الثدي أو رفعه، ولكن يمكن الجمع بين العمليتين في نفس الوقت حسب المشكلات التجميلية التي يعاني منها الثدي، وهي أفضل طريقة لتنحيف الصدر لمن لديها دهون أقل ونسبة أكبر من الأنسجة الزائدة.

تنحيف الثدي بالفيزر Vaser Liposuction

يتم تنحيف الثدي بالفيزر للتخلص من الدهون الزائدة في الثدي وتناسب العملية النساء اللاتي يرجع كبر حجم الثدي لديهن لتراكم الدهون، ولا تتطلب تدخل جراحي كبير فهي من العمليات محدودة التدخل الجراحي وتتم عبر عمل فتحات جراحية صغيرة للغاية، كما تتميز تقنية الفيزر بفضل الموجات فوق الصوتية بقدرتها على إذابة الدهون بدقة عالية وفي نفس الوقت شد الجلد لتكون النتيجة أكثر تناسقاً.

المرشحات لعملية تنحيف الصدر

• من تتمتع بصحة جيدة.
• من لا يقل عمرها عن 18 عاماً واكتمل لديها نمو الثدي.
• من لا توجد لديها أمراض مناعية أو مشكلات صحية مزمنة.
• لا تناسب العملية من تخطط للحمل والرضاعة.
• غير المدخنات أو من يمكنها الإقلاع عن التدخين بالفترة التي يوصي بها الطبيب.

قبل عملية تنحيف الصدر

قبل العملية يحدد الطبيب هل المقبلة على العملية مرشحة مناسبة لها أم لا، لذا يطلب بعض الفحوصات ويسأل عن التاريخ الطبي، والأدوية التي يتم تناولها، وعن وجود أي مشكلات صحية أخرى، أو الحساسية تجاه بعض الأدوية والتخدير، وينصح الطبيب بالآتي:

• عدم تناول الأدوية المسيلة للدم لمدة لا تقل عن أسبوعين ومنها الأسبرين، وبعض مضادات الالتهابات غير الستيرويدية.
• عدم تناول المكملات العشبية المسيلة للدم مثل مكملات الجنسنج والثوم.
• يوصي الطبيب بالتوقف عن التدخين لمدة أسبوعين على الأقل قبل وبعد العملية.
• يشرح الطبيب الآثار الجانبية وكيفية التعامل معها.
• يعطي الطبيب بعض النصائح والتعليمات لكيفية الاستعداد للعملية ومتى يمكن تناول الطعام والشراب.
• شرح تعليمات وإرشادات التعافي ومتى يجب الاتصال بالطبيب وكيفية التعامل مع أي أعراض.

طريقة تنحيف الصدر جراحياً

يتم تنحيف الصدر جراحياً تحت التخدير العام، ويقوم الطبيب بعمل شق جراحي دائري حول الحلمة أو شق مخروطي يمتد بشكل عرضى لأسفل الثدي، ويتم تحديد شكل الشق الجراحي حسب درجة ترهل الثدي، ثم يقوم الطبيب بشد الأنسجة بإزالة بعض الأنسجة الداخلية في الثدي وشفط نسبة من الدهون حسب الحجم المحدد، ثم يقوم بإغلاق شقوق الجراحة بغرز تجميلية بدقة، ويتم دعم الجرح بالأشرطة اللاصقة والضمادات، وتستغرق العملية في المتوسط 3 ساعات ويمكن بعدها العودة للمنزل.

كيفية تنحيف الصدر بالفيزر

تتم عملية شط دهون الصدر بالفيزر تحت التخدير الموضعي ومن خلال شقوق صغيرة للغاية يتم عملها في الثدي يقوم الطبيب بإدخال كانيولا شفط الدهون التي تخترق الأنسجة الداخلية وتعمل على تسخين الدهون وإذابتها وتحولها لسائل يتم شفطه بسهولة وبسرعة في عملية تستغرق في المتوسط ساعتين أو حسب نسبة الدهون في الثدي، وبعدها تغلق الشقوق بالخياطة التجميلية.

مدة التعافي بعد عملية تنحيف الصدر

تحتاج عملية تنحيف الصدر الجراحية مدة أطول للتعافي عن شفط دهون الثدي بالفيزر، وينصح خلالها بالآتي:

• تناول مسكنات الألم والمضادات الحيوية في مواعيدها.
• عدم رفع الذراعين لأعلى وتجنب حمل أشياء ثقيلة لمدة أسبوع على الأقل.
• ارتداء حمالة الصدر الطبية لمدة لا تقل عن شهر.
• العناية بالجرح وشقوق الجراحة حسب تعليمات الطبيب.
• لا يجب ممارسة الرياضة لمدة شهر على الأقل وتجنب التمارين الشاقة لمدة 3 شهور أو حسب تعليمات الطبيب.
• يجب النوم مع رفع الجزء العلوي من الجسم للأعلى عن طريق وضع الوسائد للحد من التورم.
• تجنب ممارسة الجماع لمدة لا تقل عن أسبوع أو أسبوعين من العملية.

نتائج عملية تنحيف الصدر

تظهر نتائج عمليات تنحيف الصدر مباشرة بعد العملية، ويكون النتيجة ملحوظة ويكون حجم الثدي أصغر، وتستمر النتيجة في التحسن باستمرار خلال فترة التعافي حتى تظهر في شكل نهائي بعد مرور 6 أشهر، وبمرور الوقت ومع زوال الآثار الجانبية تكون النتيجة أجمل وأكثر جاذبية.

أضرار عمليات تنحيف الصدر

ينتج عن عملية تنحيف الصدر بالفيزر آثار جانبية أقل عن الجراحة ومنها التورم والألم المؤقت والاحمرار، وتصريف السوائل، ومع اتباع التعليمات يمكن تفادي المضاعفات والأضرار بعد العملية، بينما بعد جراحة شد الصدر فتتطلب عناية أكثر، وقد ينتج عنها الآتي:

• تقلل القدرة على الرضاعة الطبيعية.
• طول مدة التنميل في الحلمة وحول هالة الثدي.
• تراكم السوائل أسفل الجلد.
• النزيف والعدوى.
• التحسس من التخدير.
• عدم تناسق النتيجة النهائية.
• ارتخاء جلد الثدي.
• تندب شقوق الجراحة.

سعر عملية تصغير الثدي

تتراوح أسعار عملية تصغير الثدي في مصر بين 2500 إلى 3000 دولار أمريكي، بينما تتراوح التكلفة في السعودية وغيرها من البلدان العربية ما بين 5500 إلى 9000 دولار أمريكي، وهي تكلفة مرتفعة مقارنة بانخفاض الأسعار بالدول الأخرى مثل مصر بالرغم من ارتفاع مستوى الخدمة الطبية المقدمة في عيادات ومراكز التجميل في مصر وإجراؤها بأحدث التقنيات والمعدات، وبشكل عام تختلف التكلفة حسب عدة عوامل، ومنها:

• درجة التدخل الجراحي.
• خبرة الطبيب.
• مستوى الرفاهية في المركز التجميلي.
• تطور الأجهزة المستخدمة.
• نوع التخدير المستخدم.
• المستلزمات الطبية بعد العملية.

أفضل دكتور لتجميل وتنحيف الصدر في مصر

يعد الدكتور شريف حجازي من أفضل الأطباء في مصر لشد وتصغير وتكبير الثدي، ويعد من الأطباء البارزين في عمليات نحت وتنسيق القوام بشكل عام، وقد أجرى أكثر من 5000 عملية تجميلية حققت نسب نجاح فائقة لا تقل عن 96%، وقد حصل على عضوية الجمعية المصرية لجراحي التجميل والإصلاح، وعضوية الأكاديمية الأوروبية لجراحات تنسيق القوام، ويمكنك التواصل مع د. شريف أفضل دكتور لتجميل الصدر في مصر عبر واتساب من هنا.

طرق تجميل الثدي مع د. شريف حجازي

تمارين لتنحيف الثدي للنساء

تساعد تمارين تنحيف الصدر على التخلص من الدهون المتراكمة، وتعد الرياضة هي أفضل طرق التخسيس إلى جانب الرجيم الصحي بشكل عام، وينصح بممارسة تمارين الكارديو مثل نط الحبل والجري 5 مرات أسبوعياً لخسارة الوزن بشكل عام وبالتالي تقليل حجم الثدي، إضافة لتمارين المقاومة للتركيز على منطقة الثدي، ولكن نتيجة الرياضة لتخسيس الثدي نسبية وتحتاج إلى الاستمرار، وفي بعض الحالات لا تكون النتائج مُرضية، ومن تمارين تنحيف الثدي ما يلي:

تمرين الضغط

يساعد تمرين الضغط على شد عضلات الثدي وتقويتها وإعادة تشكيل الثدي وتصغيره ويمكن عمله عن طريق الاستلقاء على الأرض والاستناد على الأطراف الأربعة لرفع الجسم للأعلى ثم النوم بكامل الجسم لأسفل وتكرار التمرين 15 مرة ويعاد مرتين.

تمرين الضغط مع ثني الركبة

يناسب هذا التمرين المبتدئات اللاتي لا يتمكن من عمل تمرين الضغط، ويتم عمله عن طرق الاستلقاء على الأرض بنفس وضعية تمرين الضغط المعروفة مع ثني الركبتين للخلف بدلاً من فرد الساقين ثم تكرار العدات 15 مرة ثم إعادة التمرين مرتين.

تمرين الضغط على الحائط

يمكن عمل هذا التمرين أثناء الوقوف عن طريق الوقوف باستقامة وفرد الظهر والذراعين للأمام باتجاه الحائط ثم الاتجاه بالصدر في اتجاه الحائط بدون تحريك القدمين بحيث يكون الجسم في شكل خط مستقيم مائل للأمام باتجاه الصدر، مع عمل 3 مجموعات كل مجموعة تتكون من 12-15 عدة.

تمرين الرفع الأمامي

يتم عمل هذا التمرين عن طريق حمل الأوزان في اليدين والوقوف بشكل مستقيم ثم فرد الذراع الأيمن للأعلى بموازاة الكتفين بالتبادل مع الذراع الأيسر، ثم تكرر من 12-15 عدة لكل ذراع مع عمل 3 مجموعات، مع مراعاة تحريك الذراعين ببطء.

تمرين Dumbbell Pullover 

يتم عمل هذا التمرين عن طريق النوم على الظهر والإمساك بوزن واحد بكلتا اليدين ثم إرجاع الذراعين للوراء خلف مستوى الرأس وتحريكهما ببطء ثم إعادة الذراعين في موازاة مستوى الرأس وتكرار العدات من 12 إلى 13 مرة ويكرر التمرين مرتين.

تمرين الضغط على الصدر

يتم عمل هذا التمرين عن طريق النوم على الظهر على بنش التمرين وحمل الأوزان في اليدين أو حمل البار ثم رفع الذراعين للأعلى في نفس مستوى الكتفين مع حمل الأوزان أو البار، ثم خفضهما للأسفل بالقرب من مستوى الصدر وتكرار من 12-15 مرة.

رجيم تنحيف الصدر

ينصح أولاً قبل الإقبال على عمليات تنحيف الصدر بالوصول للوزن الطبيعي والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم فقد يكون كبر حجم الثدي نتيجة لتراكم الدهون به، ومع فقدان الوزن الزائد يقل حجم الصدر، وفي هذه الحالة قد يترهل الثدي وقد تحتاجين لعملية رفع الثدي وليس تصغير الثدي، إما إن كان كبر حجم الثدي بسبب وجود الأنسجة الزائدة مثل الأنسجة الغدية فإن الجراحة هي الحل الوحيد، ويمكنك اتباع الآتي عند عمل رجيم لتنحيف الصدر:

• تناول البروتين الصحي لزيادة معدل الحرق وزيادة مرونة الجلد وتجنب ترهلات الثدي.
• تناول الكثير من الخضروات الصحية لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات والحفاظ على جودة الجلد.
• ممارسة تمارين الكارديو لزيادة فعالية حرق الدهون وتنشيط عملية التمثيل الغذائي وزيادة فعالية الرجيم.
• تناول الأسماك الدهنية، وأحماض أوميجا 3 الدهنية لمساعدة الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة.

اقرئي أيضاً: طرق شد الجلد بعد خسارة الوزن

طريقة تنحيف الصدر بالأعشاب

هل يمكن تنحيف الثدي بالأعشاب؟ لا توجد أي أعشاب يمكنها تنحيف منطقة الصدر أو أي منطقة أخرى في الجسم ولكن الأعشاب فائدتها تكمن في تنشيط الدورة الدموية حتى تكون عملية التمثيل الغذائي أكثر كفاءة وبالتالي التخلص من الدهون الزائدة، ومن هذه الأعشاب:

• يساعد الشاي الأخضر على تنشيط الدورة الدموية وإمداد الجسم بمضادات الأكسدة، وينصح بتناوله 3 مرات يومياً لزيادة حرق الدهون.
• للزنجبيل الكثير من الفوائد الصحية بالإضافة لقدرته على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وينصح بتناوله مرة في اليوم.
• تعمل بذور الكتان على تنظيم الهرمونات الأنثوية لذا ينصح بتناولها.

تجربتي مع تنحيف الصدر

حسب العديد من استطلاعات الرأي ومشاركة الكثير من السيدات لتجاربهن مع تنحيف الصدر كانت التجارب كالتالي:

تقول إحدى السيدات: “لم أكن أعاني من زيادة الوزن ولا من كبر حجم الثدي الملحوظ، ولكن بعد الحمل والولادة زاد وزني وحجم الصدر أيضاً، ومع الوقت والعودة لوزني الطبيعي ظلت مشكلة كبر حجم الثدي كما هي رغم ممارستي للرياضة، لذا خضعت لإجراء عملية تصغير وشد الثدي بدون تردد ولم أضيع وقتي في أي طرق لتنحيف الصدر“.

اقرئي أيضاً: عملية مامي ميك أوفر لقوام أكثر رشاقة بعد الحمل

كما تقول إحدى السيدات عن تجربتها ما يلي: “كنت أعاني من الحرج الدائم بسبب كبر حجم الثدي الذي يؤثر على مظهري، كما أنه يجعل أي زيادة بسيطة في الوزن ملحوظة مقارنة بغيري، ولأن عملية تصغير الثدي غير مناسبة للعازبات قررت شفط دهون الثدي لتنحيف الصدر ومنحتني بالفعل النتيجة التي أتمناها، والآن بعد مرور سنوات والزواج والمرور بتجارب الحمل والولادة لم تؤثر العملية على الرضاعة الطبيعية ولم تسبب أي مشكلات، ولكن ربما أحتاج إلى تصغير الثدي جراحياً في المستقبل”.

وفي الختام عزيزتي القارئة بعد معرفة الفرق بين طرق تنحيف الصدر وأفضل تمارين لتنحيف الثدي وما مدى فعالية الطرق الطبيعية ومتى تلجئين للحلول التجميلية، لا تترددي في مشاركتنا أي استفسارات ما زالت تدور في ذهنك.

أسئلة وأجوبة حول تنحيف الصدر